أشارت الدكتورة سميرة لامعى أخصائية الأمراض النفسية والعصبية، إلى أن أجسامنا لديها احتياجات مختلفة، ولكن الإنسان يحتاج من سبع إلى ثماني ساعات نوم يوميًا لتجديد طاقته ونشاطه، وشعوره بالانتعاش، فعند الحصول على مقدار النوم الذي يحتاجه الجسم، فستتجنبين النعاس أو التعب غير المبرر، وتقلب المزاج والتوتر.
وأضافت لامعى بعض الحقائق الغير معروفة حول النوم وهى :
1- الإنسان الطبيعي يستيقظ حوالي 6 مرات خلال نومه.
2- إذا كنتِ ممن ينامون بسرعة، وغالبًا خلال 5 دقائق أو أقل، فأنتِ تعانين من اضطرابات في النوم، فالإنسان الطبيعي يدخل مرحلة النوم خلال 10 دقائق تقريبًا.
3-واكدت لامعى أن النساء بحاجة إلى ساعة إضافية من النوم كل ليلة عن الرجال، وعدم الحصول عليها قد يكون أحد أسباب تعرضهن للاكتئاب بدرجة أكبر من الرجال.
4- الحصول على عدد ساعات نوم أقل من 6 ساعات أو تزيد عن 9 ساعات، يؤثر على عملية التمثيل الغذائي والشهية، ما يؤدي إلى الإصابة بالسمنة، كما يؤثر أيضا على المزاج والتركيز.
المصدر : الدستور
